Mỗi ngày chị em nữ giới chỉ cần dành 10 đến 15 phút để tập yoga, bạn sẽ nhận được rất nhiều ích về ý thức và thân của mình. Dưới đây, là 8 phong độ tập yoga đơn giản có thể tập mỗi ngày khi ở nhà giúp cách tăng chiều cao nhanh nhất. Không quá khó khăn để có thể đạt được chiều cao đáng ước mong 1m7 nếu bạn có chế độ dinh dưỡng có lí và tập tành đúng cách mỗi ngày. Nếu bền chí tập tành ở tuổi dậy thì, các nhóm cơ liên can, đốt sống sẽ giãn nở và phát triển tối đa, giúp bạn được chiều cao mong muốn.

4 tư thế yoga đơn giản giúp teen tăng chiều cao mỗi ngày

Động tác 1:
– Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng.
– Duỗi hai chân ra sau, nâng người lên một góc khoảng 45 độ, nhẹ nhõm chuyển di bàn chân như trong hình:

Động tác 2:
– đấu nâng một chân lên cao hết mức có thể, sau đó chống chân về phía trước, duỗi thẳng người như hình dưới.

Động tác 3:
– Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, sau đó dang hai tay sang ngang, đồng thời người cũng xoay sang ngang.
phong độ tam giác

Với tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân. song song các động tác giúp giảm găng và mỏi mệt, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Cách thực hành:

Đứng thẳng 2 chân, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.

Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.

Giữ phong độ này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban sơ.

phong thái gập người cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ

Cách thực hành:

Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn.

Hít vào và mở mang cánh tay trên không.

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Giữ phong độ này trong vòng 20 đến 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

phong thái yoga chào ác
Yoga chào thái dương bao gồm một chuỗi 12 động tác yoga kết hợp ăn nhịp với hơi thở. ắt thân thể bao gồm cơ, khớp, dây chằng đều được vận động và làm nóng, gia tăng độ bền bỉ linh hoạt của thân, hệ tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt hơn, kích thích các tuyến nội tiết trong thân thể và mang lại sự thăng bằng cho thể chất và tinh thần.

Chúc các bạn thành công với những bài tập của cach tang chieu cao!!!